1.       Ổn định tâm lý trước khi vào trận

Một số anh lần đầu tiên quan hệ thường hay có tâm lý không được thoải mái lắm, hay căng thẳng. Điều đó ảnh hưởng rất nhiều đến quá trình quan hệ của các anh. Vì vậy, quá trình đó sẽ diễn ra một cách không thuận lợi cho lắm, làm các anh cảm thấy chưa đạt đến khoái cảm và mau chóng xuất tinh.


Do lần đầu quan hệ, nên đa số các anh thiếu những kỹ năng nhất định, mà đó cũng là thứ mà làm các anh có tâm lý không thoải mái trong lần đầu “lâm trận”. Vì vậy, việc chuẩn bị cho mình một số kiến thức “yêu” nhất định sẽ làm cho các anh tự tin hơn. Cho nên, các anh nên đọc cho hết bài viết này (kể cả các anh chưa từng và đã từng quan hệ cũng nên đọc hết, vì có thứ các anh vẫn còn thiếu sót đấy nhé). Khi đã chuẩn bị sẵn sàng kiến thức cho mình, các anh sẽ cảm thấy tự tin hơn, không còn lo lắng, tinh thần lúc này thoải mái. Điều đó cũng sẽ giúp các anh kéo dài thời gian quan hệ đấy nhé. Mặt khác, trong lần đầu tiên “lâm trận” nếu như các anh có một số vấn đề gì còn e ngại về mặt tâm lý, các anh nên chia sẻ với bạn tình, ngưới ấy sẽ được hiểu rõ hơn và phối hợp với các anh một cách hiệu quả nhất.

 2.       Chú trọng hơn công tác “dạo đầu”

Thông thường đàn ông thường cảm thấy hứng thú ngay từ lúc nhập cuộc, các anh chỉ muốn vồ lấy, ôm chầm và nuốt chửng bạn tình của mình ngay và luôn. Điều đó sẽ làm cho các anh quên đi màn dạo đầu nồng cháy mà bắt buộc phải có để kéo dài thời gian quan hệ.

Như vậy thì, vì sao “màn dạo đầu” có thể kéo dài được thời gian quan hệ?


Như trong một bài hát, màn dạo đầu làm cho người nghe cảm nhận được những giai điệu đầu tiên, đưa người nghe vào lời nhạc đem lại nhiều cảm xúc hơn. Thì trong quan hệ, “màn dạo đầu” góp phần đánh thức cảm hứng tình dục của chàng và nàng. Là một bước đệm quan trọng để cả hai người cùng nhau nhập cuộc mà không ai bị bất ngờ bở ngỡ. Điều này giúp nam giới càng tự tin, thoải mái hơn, do đó cũng góp phần làm kéo dài thời gian quan hệ hơn. Mặt khác, ở giai đoạn này, nữ giới dể dàng tiết chất nhơn nhiều hơn để sẵn sàng cho cuộc yêu sắp đến.

Vì vậy, các anh không nên đẩy nhanh quá trình nhập cuộc, không nóng vội. Điều cần làm lúc này nên chậm rãi vuốt ve, ôm hôn, một số những hành động kích thích cằng tay, bằng miệng…Theo một số những nghiên cứu, thời gian hoàn hảo cho cuộc dạo đầu hiệu quả nhất từ 15 đến 30 phút. Trong thời gian đó hai người sẽ thấu hiểu sự nhạy cảm trên cơ thể của đối phương hơn, giúp cho cuộc yêu phía sau kéo dài hơn mong đợi.

3.       Quan hệ bằng miệng cũng một phần làm chậm quá trình xuất tinh

Quan hệ bằng miệng hay được gọi là Oral sex, là một trong những cách giúp quí ông làm kéo dài thời gian quan hệ hơn, giúp lâu xuất tinh hơn. Lý do là vì, trong quan hệ bằng miệng, sự va chạm ma sát  giữa miệng và dương vật tương đối nhẹ, nên tạo điều kiện cho các anh kiềm chế sự xuất tinh của mình.


Các anh lưu ý chia sẻ vấn đề này với bạn tình, để họ có thể hiểu rõ và phối hợp một cách tốt nhất.  Thời gian tối ưu nhất đủ để kích thích dương vật là từ 10 đến 20p trước lúc quan hệ. Ở cách này, các anh nên lưu ý vệ sinh dương vật sạch sẽ để cho cuộc yêu diễn ra hoàn hảo hơn.

4.       Thường xuyên vận động tập luyện thể dục thể thao

Ai cũng biết rằng, thể dục thể thao thương xuyên luôn đem lại sức khỏe, phòng chông bênh tật giúp tăng tuổi thọ… Nhưng ít ai biết, người tập luyện thể dục thể thao thường xuyên theo một số nghiên cứu, họ luôn có một đời sống ân ái luôn như mong đợi, khả năng kéo dài thởi gian quan hệ luôn cao hơn những người béo phì, ít vận động.


Mộ số môn thể thao bình thường mà cánh đàn ông hay làm như tập gym, chay bộ, đá banh…thì các anh cần kết hợp thêm Yoga, các bài tập Kegel, các bài tập này hổ trợ tăng cơ cho vùng thân dưới rất hiệu quả. Việc tập thể dục thường xuyên sẽ làm lưu thông khí huyết, tăng cường hormone testosterone cho nam. Đều này góp phần cải thiện sức lực và tâm lý cho các anh, giúp các anh chủ động hơn trong việc kéo dài thời gian quan hệ .

5.       Cách quan hệ lâu ra hiệu quả là lựa chon và kết hợp các tư thế yêu khác nhau

Việc chon lựa tư thế yêu có quan hệ trực tiếp đến thời gian quan hệ có lâu hay không.  Nếu như ta chọn tư thế đen lại sự ma sát nhẹ nhàng cho cẩu nhỏ nhất, điều đó sẽ làm cho quan hệ lâu hơn. Ngược lai, nếu ta chon tư thế yêu ma sát manh hơn thì chuyện mau ra là tất yếu. Chúng ta cần lưu ý, trong quan hệ, nếu phụ nữ chủ động di chuyển trong các tình huống hơn nam giới thì cũng góp phần cho cuộc yêu trở nên lâu hơn.


Các anh nên chia sẻ trước cho bạn tình của mình về yếu tố này, tránh làm các nàng hụt hẫng nghĩ rằng các anh không chủ đông. Việc kết hợp các tư thế yêu khác nhau cũng giúp cho các anh lâu ra hơn, vì mỗi lần thay đổi tư thế yêu, các anh có được vài giây “thư giãn” cho cậu nhỏ, ở những giây phút đó các anh có thể tự kiềm chế, nén lại tinh dịch trong cơ thể, từ đó sẽ kiểm soát cuộc yêu theo ý thích.

6.       Thủ dâm cũng là một cách giúp chống xuất tinh sớm

Theo mốt số những tài liệu nghiên cứu, việc thủ dâm có một số những lợi ích đáng nể. Ở đây, chúng ta lưu ý về việc thủ dâm giúp quí ông kéo dài thời gian quan hệ.

Đối với các anh chàng chưa lần nào quan hệ với bạn tình, thì việc thủ dâm cũng góp phần đem lại một số kinh nghiệm như: các anh có thể biết được cơ thể của mình “chịu đựng” được bao lâu trước khi “phụt” từ đó giúp các anh có phương hướng điều chỉnh cho những lần tiếp theo khi thất sự quan hệ với bạn tình…


Đối với các anh đã hơn 1 lần thật sự quan hệ với bạn tình, việc thủ dâm sẽ giúp các anh TẬP KIỀM CHẾ mỗi khi có ý định “phụt”. Việc cầm dụng cụ thủ dâm, các anh có thể chủ động nhanh hay chậm hơn tùy lúc, từ đó chủ động kiềm chế lại mỗi khi cao trào. Việc tập luyện với dụng cụ như vậy sẽ giúp các anh thoải mái hơn, tránh áp lực từ đối phương hơn. Từ đó, khi gặp đối phương trong thực tế thì các anh đã có KINH NGHIỆM, và tất nhiên các anh sẽ chủ động được thời gian xuất tinh của mình hơn khi lâm trận thật sự với bạn tình.

Các anh lưu ý khi thủ dâm cần chọn các dụng cụ mềm mại, tránh dùng những thứ làm dương vật trầy xước sẽ ảnh hưởng sức khỏe. Các anh nên chọn mua các sản phẩm có bán sẵn ngoài thị trường, không nên tự chế tao, vì các sản phẩm được sản xuất đa số là mềm mại, mô phỏng cảm giác tương tự như âm đạo phụ nữ sẽ giúp các anh “tâp” một các dể dàng hơn. Ví du như: âm đạo giả, máy thủ dâm tự động cho nam, cốc tự sướng…

7.       Lưu ý về tần xuất quan hệ củng ảnh hưởng đến thời gian xuất tinh

Rất nhiều nam giới hiện nay vì nhiều lý do mà ít quan tâm tới tần xuất trong quan hệ tình dục. Một số vì công việc quá bận hoặc là gặp gỡ đối tác, bạn bè quá khuya nên về nhà muộn từ đó quên mất việc chăn gối hằng ngày. Đó cũng chính là một trong những yếu tố làm các anh mau xuất tinh hơn.


Việc quan hệ tình dục đều đặn khoảng 3 đến 4 lần trong tuần sẽ nâng cao quá trình kéo dài thời gian quan hệ của các anh. Bởi vì, khi các anh có quá ít lần quan hệ thì lượng tinh dịch tích tụ quá lâu sẽ dẫn đến cao trào nhanh hơn, từ đó sẽ xuất tinh mau hơn. Việc quan hệ điều đặn có thể làm cho cậu nhỏ quen hơn với việc ma sát, đều đó sẽ cải thiện hơn việc xuất tinh sớm.

8.       Quan hệ lâu xuất tinh hơn bằng cách kiểm soát tốc độ

Đa số các anh khi “vào trận” luôn muốn chứng tỏ bản lỉnh đàn ông của mình với người đối diện. Từ đó các anh có những hành động mạnh bạo, tần xuất chưa gì đã quá nhanh, từ đó làm cho sự ma sát của dương vật trở nên dồn dập hơn. Đó chính là một trong những lý do làm các anh mau ra khi quan hệ.


Mặt khác, khi các anh quá mạnh bạo sẽ làm cho đối phương có tâm lý e ngại và có thể làm đau, dẫn đến cuộc yêu nhạt nhẽo nhơn. Vì thế, các anh nên kiềm chế cả về mặt cảm xúc lẫn tốc độ của mình để tạo nên cảm xúc thăng hoa và hưng phấn nhất cho cả hai.

9.       Quan hệ trong lần thứ 2 sẽ lâu xuất tinh hơn

Ở cách thức này chúng ta nên lưu ý chỉ áp dụng cho các quí ông không mắc các bệnh về xương khớp hay tim mạch. Áp dụng được cho các anh có sức khỏe dẻo dai.


Sau lần quan hệ đầu tiên, do ham muốn tình duc của các anh cũng đã giảm bớt và dương vật cũng giảm nhạy cảm đi nhiều. Vì vậy, khi các anh quan hệ thêm một lần này nữa, để xuất tinh được thì cũng phải cần thời gian lâu hơn. Do đó, đây cũng chính là một cách giúp các anh kéo dài thơi gian quan hệ. Tuy nhiên, cũng cần tham khảo ý kiến bạn tình nếu như người ấy của bạn vẫn còn có thể tiếp tục được nhé.

10.   Để quan hệ lâu xuất tinh cần xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp

Sự lựa chọn thực đơn hằng ngày cũng ảnh hưởng đến thời gian dài hay ngắn trong quan hệ. Ai cũng biết, một thực đơn dinh dưỡng cân bằng không chỉ đem lại sức khỏe, mà con giúp các anh cải thiện độ cương cứng dương vật cũng như kéo dài thời gian quan hệ. Một số loại thức ăn tham khảo sau đây nên ăn trước lúc quan hệ giúp kéo dài thời gian quan hệ như: trứng, bơ, chuối, socola đen, hàu, thịt đỏ, hạnh nhân, mật ong, các loại cá chứa nhiều Omega 3…


Một số những thức ăn nên tránh như: bia, rượu, thuốc là, nước uống có gas, thức ăn nhanh, các món nhiều dầu mỡ…những loại thức ăn này không chỉ làm giảm sút sức khỏe nam giới mà còn làm giảm đi sự sinh sản ham lượng hormone testosterone, kéo theo giảm sút thời gian quan hệ.

11.   Ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi hợp lý

Theo một só chuyên gia cho biết, việc thiếu ngủ thường xuyên và hay trong tình trang căng thẳng, mệt mỏi sẽ khiến cho lượng testosterone giảm đi một cách đàng kể, dẫn đến sự rối loại cương dương và ảnh hưởng nhiều đến chất lượng tinh trùng.


Thời gian đảm bảo ngủ đủ cho nam giới là từ 7 đến 8 giờ mỗi ngày. Ngủ đủ, không những nạp lại năng lượng, mà con giúp cho cơ thể tiến hành sản sinh nội tiết tố nam. Điều đó ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng tình dục và chức năng sinh sản.

12.   Sử dụng chai xịt chống xuất tinh

Đây là giải pháp thích hợp cho các anh không có nhiều thời gian luyện tập hay chưa kịp tập luyện. 

Các anh có thể sử dụng các dạng chai xịt này, xịt trực tiếp lên đầu dương vật. Các anh xịt xong có thể quan hệ liền vì các dạng xịt này thấm trực tiếp vào da rất mau. Một sản phẩm của Đức đã được rất nhiều khách hàng khen ngợi về công dụng, đó là chai xịt kéo dài thời gian quan hệ Viga 50000 Delay Spray. Sử dụng sản phẩm này các anh sẽ kéo dài cuộc yêu lâu hơn bình thường, giúp các anh tự tin hơn với đối phương mà không quá mất nhiều công sức tập luyện.